top of page

Gruppetrening

Styrketrening for gravide

  • Tirsdager kl. 15:00 – 16:00

    • Det legges opp til styrketrening av hele kroppen, med hovedfokus på det som er spesielt relevant for de svangerskapsrelaterte endringene kroppen gjennomgår.

    • Øvelsene vil selvfølgelig tilpasses individuelt, både etter fysisk form, plager og andre utfordringer.

    • Du kan være med i alle trimestre.

       

Styrketrening etter fødsel

  • Fredager kl. 10:00 – 11:00

    • Hovedfokus er opptrening etter svangerskap og fødsel. 

    • Vi jobber med å styrke de områdene som har vært spesielt utsatte, og målet er å oppnå god styrke og funksjon spesielt i bekkenbunnen, bekkenområdet og magen.

    • Øvelsene vil selvfølgelig tilpasses individuelt etter fysisk form/utgangspunkt og eventuelle plager etter svangerskap/fødsel.

    • Anbefalingen er å vente 6 uker etter vaginal fødsel eller 12 uker etter keisersnitt for å trene, men du kan starte med lette øvelser før dette

    • Man kan ta med baby på trening. 


 

OPPSTART

Neste planlagte oppstart av Gravidgruppa er 21. mai

  • 12 plasser

  • 4 uker (siste gang 14. juni)

  • 800 kr

  • Sted: Rana idrettsklinikk, i kjelleren

  • Påmelding og spørsmål til camilla@moheia.no 

 

Neste oppstart av styrketrening etter fødsel er 24. mai med løpende påmelding på mail.

  • 12 plasser

  • 6 uker

  • 1300 kr

  • Sted: Rana idrettsklinikk, i kjelleren

  • Påmelding og spørsmål til camilla@moheia.no 

bottom of page