Gruppetrening
Styrketrening for gravide
-
Mandager kl. 15:00 – 16:00
-
Det legges opp til styrketrening av hele kroppen, med hovedfokus på det som er spesielt relevant for de svangerskapsrelaterte endringene kroppen gjennomgår.
-
Øvelsene vil selvfølgelig tilpasses individuelt, både etter fysisk form, plager og andre utfordringer.
-
Du kan være med i alle trimestre.
-
Styrketrening etter fødsel
-
Torsdager kl. 13:00 – 14:00
-
Hovedfokus er opptrening etter svangerskap og fødsel.
-
Vi jobber med å styrke de områdene som har vært spesielt utsatte, og målet er å oppnå god styrke og funksjon spesielt i bekkenbunnen, bekkenområdet og magen.
-
Øvelsene vil selvfølgelig tilpasses individuelt etter fysisk form/utgangspunkt og eventuelle plager etter svangerskap/fødsel.
-
Anbefalingen er å vente 6 uker etter vaginal fødsel eller 12 uker etter keisersnitt for å trene, men du kan starte med lette øvelser før dette
-
Man kan ta med baby på trening.
-
OPPSTART
Neste planlagte oppstart av gruppe for gravide er 13. mars, og etter fødsel er 13. april med løpende påmelding på mail.
-
10 plasser
-
8 uker
-
1600 kr
-
Rana idrettsklinikk, i kjelleren
-
Påmelding og spørsmål til camilla@moheia.no