Gruppetrening

Styrketrening for gravide

• Mandager kl. 15:00 – 16:00

  • Det legges opp til styrketrening av hele kroppen, med hovedfokus på det som er spesielt relevant for de svangerskapsrelaterte endringene kroppen gjennomgår.

  • Øvelsene vil selvfølgelig tilpasses individuelt, både etter fysisk form, plager og andre utfordringer.

  • Du kan være med i alle trimestre.
    
     

Styrketrening etter fødsel

• Torsdager kl. 13:00 – 14:00

  • Hovedfokus er opptrening etter svangerskap og fødsel. 

  • Vi jobber med å styrke de områdene som har vært spesielt utsatte, og målet er å oppnå god styrke og funksjon spesielt i bekkenbunnen, bekkenområdet og magen.

  • Øvelsene vil selvfølgelig tilpasses individuelt etter fysisk form/utgangspunkt og eventuelle plager etter svangerskap/fødsel.

  • Anbefalingen er å vente 6 uker etter vaginal fødsel eller 12 uker etter keisersnitt for å trene, men du kan starte med lette øvelser før dette

  • Man kan ta med baby på trening. 

​
 

OPPSTART

Neste planlagte oppstart av gruppe for gravide er 13. mars, og etter fødsel er 13. april med løpende påmelding på mail.

• 10 plasser

• 8 uker

• 1600 kr

• Rana idrettsklinikk, i kjelleren

• Påmelding og spørsmål til camilla@moheia.no